筋トレにサプリメントって必要?

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筋トレにサプリメントって必要?

代表の新村です❗️

コラム『筋トレにサプリメントって必要?』

 

私が筋トレを始めたのはかれこれ25年以上前の話。
中学校の部活で柔道を始めたのがきっかけだったでしょうか。
サプリメントを意識し始めたのもその時くらいからですね。
ただ、その頃は今程ネットも普及していなく、サプリメントと言えばプロテイン位の知識しか有りませんし、味はマズいし、
プロテイン=ステロイド?みたいな、今考えるとよく分からない認識でプロテイン(直訳するとタンパク質)を飲んでいた気がします 笑

中学、高校と部活を続け、警察官、自衛官、プロ格闘家と、
運動一筋で歩んで来た私の隣には、いつもサプリメントが有りました。

当然、とんでもない種類、量のサプリメントを自分の体で人体実験の様に試して来ました 笑
特に公務員時代は寮生活でお金が有るので本当に沢山の、その当時の最新サプリメントを試して飲んでいました。

そんな中で思った事、
サプリメントは何でも飲めば良い訳では無いし、自分に合う合わない、効果が出る出ないがあるなという事です。

サプリメントのメリット、デメリットと致しましては、
○メリット
・食事だけでは足りない栄養を補える。
・好きなタイミングで手軽に栄養を摂れる。
・食事で摂れない特殊な栄養を摂れる。
○デメリット
・肝臓が疲れて肝機能が低下する。
・アレルギー症状が起きる。
・サプリメントに依存してしまい、余計な栄養も摂ってしまう。
・コストがかかる。
などでしょうか。

メリットの面では、
やはり現代の食事だけでは補えない栄養をサプリメントによって補えます。
特に運動をすると様々な栄養が不足してしまいます。
それを補う為にサプリメントは必須だと言えるでしょう。

デメリットの面では、
一番はやはり摂り過ぎによる肝機能の低下によって、
栄養素の代謝を上手く出来なくなり栄養が体全体に行き渡らなくなったり、
毒素を上手く分解出来なくなります。
その結果、私は有害物質が溜まってアレルギー反応が起きた事も有りました。

という事で結論としましては、自分に必要なサプリメントを適量摂るが正解だと思います。

今は本当に多種多様なサプリメントが出ています。
自分がサプリメントを摂取する目的、目的に合ったサプリメント選び、そこから更に自分に合ったサプリメント選びと大変ですが、
サプリメントはしっかりチョイスして適量を摂取するのが良いと思います。
そして、基本的に栄養は食事から摂り、サプリメントはあくまでも補助食品と割り切って、賢く使って行きましょう。

ちなみに私が思う運動する、しないに関わらず摂取すべき最低限のサプリメントと致しましては、
・プロテイン
・マルチビタミンミネラル
辺りを適量摂っておけば大丈夫かなと。

もちろん、更に高いパフォーマンスを発揮する為には運動系のサプリメント摂取も必要になりますが、
運動系のサプリメントは本当に人によって合う合わないがあるので、ぜひ色々試して効果を楽しんでみてください。

 

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